درمان حملات پانیک

پزشکان معمولاً حملات پانیک را با قرار دادن افراد در درمان روان‌شناختی، دارو یا هر دو درمان می‌کنند. هر مسیری که شما و پزشکتان انتخاب کنید، برای کار کردن به زمان نیاز دارد، بنابراین سعی کنید صبور باشید. هنگامی که مردم برنامه درمانی خود را دنبال می کنند، اکثریت قریب به اتفاق به آرامش می رسند و مشکل دائمی ندارند.

گام اول

تپش ضربان قلب یا سایر ناراحتی هایی که با حمله همراه است می تواند شبیه بیماری های دیگر مانند بیماری قلبی باشد. بنابراین پزشک شما احتمالاً با انجام یک معاینه فیزیکی کامل شروع می کند. به این ترتیب، آنها می توانند مطمئن شوند که علائم ناشی از بیماری نیست که شما از آن اطلاعی نداشتید.

اگر هیچ وضعیت پزشکی مانند آن نشان داده نشد، ممکن است پزشک شما را بفرستد تا با روانشناس یا روانپزشکی که آموزش دیده برای تشخیص اینکه کسی دچار حملات پانیک شده است صحبت کنید.

پزشک شما نظرات مشاور را با مشاهدات خود ترکیب می کند تا مشکل را تشخیص دهد. هنگامی که فردی به طور مکرر حملات را تجربه می کند، پزشکان این وضعیت را اختلال هراس می نامند.

مشاوره

درمان ممکن است با “گفتار درمانی” آغاز شود. با مشاوری می نشینید که می تواند به شما کمک کند تا بفهمید اختلال هراس چیست و چگونه می توانید آن را مدیریت کنید.

همانطور که درمان شما ادامه می یابد، درمان باید به شما کمک کند تا موقعیت ها، افکار یا احساساتی را که باعث حملات شما می شوند، کشف کنید. هنگامی که متوجه شدید چه اتفاقی در حال رخ دادن است، آن محرک ها قدرت کمتری برای ایجاد مشکل دارند.

مشاوره همچنین باید به شما نشان دهد که اثرات فیزیکی حملات واقعاً به شما آسیب نمی رساند. با درمانگر خود، علائم خود را به روشی ایمن و تدریجی درمان خواهید کرد تا زمانی که کمتر ترسناک به نظر برسند. این همچنین می تواند به از بین رفتن حملات کمک کند.

همچنین تکنیک‌های آرامش‌بخشی را یاد خواهید گرفت که می‌توانند به شما در مدیریت حملات در صورت وقوع کمک کنند. برای مثال، اگر بتوانید تنفس خود را کنترل کنید، ممکن است حمله پانیک شدیدتر شود. همچنین ممکن است احتمال بعدی را کمتر کند. شما باید این مهارت ها را به طور منظم در زندگی روزمره خود تمرین کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید.

دارو

پزشک شما ممکن است تصمیم بگیرد که دارو باید بخشی از درمان شما باشد تا علائم فیزیکی حملات شما را کاهش دهد. به عنوان مثال، ممکن است بخشی از اولین مراحل باشد. آنها ممکن است تجویز کنند:

یک داروی ضد افسردگی، که به طور کلی اولین انتخاب برای جلوگیری از حملات پانیک در آینده است.

یک داروی تجویزی ضد اضطراب مانند بنزودیازپین. برای افراد مبتلا به اختلالات مصرف مواد، پزشکان ممکن است داروهای دیگری را تجویز کنند.

شما و پزشکتان ممکن است مجبور شوید بیش از یک دارو را قبل از یافتن بهترین دارو امتحان کنید. برخی از افراد با بیش از یک نوع بهترین عملکرد را دارند.

چه چیز دیگری کمک می کند

علاوه بر درمان، ممکن است متوجه شوید که این عادات روزمره تفاوت ایجاد می کنند:

• یوگا یا تنفس عمیق ممکن است بدن شما را آرام کند و استرس را کاهش دهد.
• ورزش می تواند به آرامش ذهن شما و جبران عوارض جانبی احتمالی دارو مانند افزایش وزن کمک کند.
• از نوشیدنی های الکلی، کافئین، سیگار کشیدن و داروهای تفریحی که می توانند حملات را تحریک کنند، خودداری کنید.
• به اندازه کافی بخوابید، تا در طول روز احساس کشیدگی نکنید.
• برخی تحقیقات نشان می‌دهند که طب سوزنی، تکنیک چینی برای وارد کردن سوزن‌های نازک به بدن برای کنترل جریان انرژی، ممکن است کمک کند.

در مورد مکمل های غذایی، تحقیقات کافی وجود ندارد که نشان دهد آنها برای کاهش حملات پانیک کار می کنند. یکی به نام اینوزیتول، در مطالعات کوچک امیدوار کننده بود، اما هنوز خیلی زود است که بدانیم چقدر خوب عمل می کند. قبل از استفاده از هر مکملی حتماً با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشند یا با دارو در تضاد باشند.

دریافت پشتیبانی

در حالی که برای بهتر شدن تلاش می کنید، داشتن افرادی در اطرافتان برای کمک به شما کمک می کند. اگر به یک گروه حمایتی بپیوندید، می توانید از دیگرانی که با همین چالش ها روبرو هستند، نیرو و تشویق کنید.

عزیزان شما نیز می توانند شرکت کنند. متخصصان بهداشت بیشتر و بیشتر برنامه های درمانی را توصیه می کنند که شامل همسر، شریک زندگی یا خانواده باشد. به عنوان مثال، افراد اطراف شما می توانند به شما در تمرین تکنیک های آرامش یا مهارت های دیگر کمک کنند.

اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده فردی هستید که با حملات پانیک مواجه است، با او صبور باشید. هرگز سرزنش یا قضاوت نکنید. علائم استرس آنها را بیاموزید، بنابراین می توانید مراقب آنها باشید و تأثیری آرام بخش داشته باشید. اگر فرد مورد علاقه شما دچار حمله پانیک شده است، آرام باشید و به او کمک کنید تا هر کمکی را که نیاز دارد دریافت کند.

روی Into Patience ضربه بزنید

غلبه بر حملات پانیک زمان می برد. اگر جلسات درمانی هفتگی دارید، باید بعد از 10 تا 20 هفته متوجه نتایج شوید. برخی از مطالعات بهبود را پس از 12 هفته نشان می دهد. پس از یک سال، شما باید یک پیشرفت بزرگ را احساس کنید.

همه چیز به پایبندی به برنامه درمانی که شما و تیم پزشکی خود ایجاد می کنید بستگی دارد. چشم خود را به هدف نگه دارید.